免费体验课 Free Course 5 天免费体验课 每天一个短练习，先体验状态变化，再决定是否进入系统课程。 添加微信领取 认识 Alpha 状态 理解放松清醒、发呆、睡意之间的区别。 身体放松练习 用呼吸和扫描练习让身体先安静下来。 三指技巧 建立一个简单的专注锚点。 心灵屏幕 把问题和目标放到内在画面中整理。 目标设定与日常应用 把练习连接到学习、沟通、创作和决策。